Solguide - hur solar man säkert?

Det är viktigt att vara försiktig i solen. För mycket solexponering är den allra vanligaste orsaken till hudcancer.

Hudens färg spelar stor roll. En ljus person drabbas lättare av hudförändringar och hudtumörer på grund av solexponering än en mörk person. Att bli bränd av solen anses vara den viktigaste orsaken till malignt melanom. Medan andra hudcancerformer ofta kommer på grund av ackumulerade solskador på grund av solbestrålning i huden, dvs den sammanlagda tiden solens strålar nått huden.

Tänk på att:

• Undvika solexponering mellan kl 11.00 - 15.00 under sommarhalvåret, speciellt om du har ljus och/eller känslig hud.
• Du bör bära solhatt och kläder om du vistas i solen mellan kl 11.00 - 15.00.
• Använda solskyddskrämer med hög solskyddsfaktor.
• Undvik att sola solarium.
• Barn bör skyddas extra mot solens strålning eftersom barns hud är extra känslig.
• Hålla koll på dina leverfläckar och nytillkomna hudförändringar, undersök alla sår som inte läker.
• Sök läkare om du känner dig osäker eller orolig.

Det är mycket viktigt att vara försiktig i solen. I liten mängd har dock solens strålar positiva effekter. Solljuset har en viktig roll i bildandet av D-vitamin i huden. D-vitamin är viktigt för en normal tillväxt och benstruktur. Framför allt äldre personer som inte alls vistas i solen löper större risk för benskörhet och benbrott än den som vistas i sol regelbundet.

Solskyddsfaktor

SPF = solskyddsfaktor - anger hur mycket längre du kan vara i solen innan du blir röd i förhållande till om du inte använder något skolskydd alls. Det innebär alltså att om du blir röd efter att ha vistats i solen i 10 minuter betyder SPF 6 att du klarar dig i solen i en timme istället utan att bli röd. Detta är dock under förutsättning att ett tjockt lager smörjts in och att man inte badat utan att smörja in sig igen.

Huden i ansiktet är känsligare än huden på övriga delar av kroppen. Därför bör man alltid ha högre solskyddsfaktor i ansiktet. Använd gärna SPF 25 eller 30 i ansiktet. Använd solkräm som skyddar både mot UVA och UVB.

Kläder skyddar bra mot solens strålar. En vit skjorta/blus motsvarar SPF 7. Jeans ger totalt skydd.

Hur används solskyddsfaktor korrekt?

• Stryk på 15 minuter innan solning
• Var frikostig (2 mg per kvadratcentimeter hud)
• Kontrollera att solskyddet täcker hela kroppen
• Stryk på solskydd varannan timme och efter varje bad